邢晓琳 薛芸莉 刘秀敏 宫雅韬苑天宇\编辑|
田津宁 牛靖铭 贺淑尧\校对|
王丰\责任编辑|
乐跑?乐跑！
生命在于运动
生活和运动总能碰撞出神奇的火花
团团在操场记录点滴
SXNUer们在操场上挥洒汗水
跑出绚丽的青春
乐跑风采
No.2
话说乐跑
乐跑帮助我们锻炼身体，让我们在忙碌的学习生活中抽出时间去运动。同时乐跑途中也会发现许多风景，可以发现更多生活中的美好。
26分钟前
学姐，学长，学弟，学妹，SXNUer
学姐：加油！乐跑人！
跑步是克服慵懒的良药。从无法坚持到爱上乐跑，从贪恋懒觉到晨起打卡，乐跑带给我的不只是几十公里的里程，还有规律的作息和积极的心态。我于每个清晨起跑，而我在晋师的旅程也正起跑！
30分钟前
爸爸，妈妈，她，爷爷，奶奶，姐姐，学姐，学长，王老师，高老师
爸爸：身体是革命的本钱，好好乐跑！
跑步成为我们忠诚的陪伴，不离不弃的信念，造就我们快乐的健康的心灵，努力做最好的自己，跑步就是最好的寻找，让生活充实，让人生更有意义，做自己！
50分钟前
小学老师，初中老师，高中班主任，同桌，王同学，贾同学
No.3
乐跑那些事
01/乐跑规则
•课外跑有效时段为（06:00～22:00）。
•单次跑步里程女生不低于1.60公里，男生不低于2.0公里，最多只取10.00公里，配速在3'0”～9'0”，需经过两个打卡点。
•单日有效次数上限为一次。
•乐跑作弊一经发现，第一次警告处分罚跑十次，第二次作弊经发现取消乐跑成绩。
02/运动注意事项
切忌空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
应做整理运动
虽然每次运动后会感到心力俱乏，但是应该适当的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。
不宜蹲坐
不仅是跑步，其他运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松，如慢行，舒腿等。
不宜喝冷饮
运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的，虽然运动会使人体损失大量的热能，急需补充能量是无可非议的，但是这时大量进食极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病，特别是运动过后大量补充冷饮。
@SXNUer
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