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科学家发现让运动员跑得更快的简单窍门:说点好听的

2024-3-8 93 3/8

一项新的研究表明,使用简单的类比来鼓励运动员关注周围环境,可以显著提高短跑速度。与传统训练方法相比,这种技术能更快地提高成绩,有望应用于精英和基层体育运动中,为教练和运动发展提供了一种新方法。

新研究显示,"像喷气式飞机起飞一样"冲刺将有助于培养英超未来的明星前锋。埃塞克斯大学以托特纳姆热刺队的学院为研究对象进行的一项研究表明,短短几句话就能在 20 米内将冲刺速度瞬间提高 3%。

通常需要数周的针对性训练才能实现如此大的提升。这些短时间的加速主要出现在进球的情况下,可能是击败后卫和射门得分的关键。

科学家发现让运动员跑得更快的简单窍门:说点好听的

运动、康复和锻炼科学学院的杰森-莫兰(Jason Moran)博士发现,简单的类比可以提高这一关键领域的表现。研究显示,年轻的精英球员在关注环境而不是身体时跑得更快。

莫兰博士说:"我们对运动员说的话会对他们的表现产生明显而立竿见影的影响。众所周知,引导运动员关注周围的环境比关注他们的身体姿势更好,因为后者似乎会影响动作的流畅性。通过使用某些类比可以进一步加强这种效果,例如,要求运动员'像法拉利一样加速'可能会在他们的脑海中创造出更多令人回味的画面,而不是简单地告诉他们跑得快"。

研究结果和方法

这项研究使用了 20 名北伦敦球队学院的成员,他们的年龄都在 14-15 岁之间。在参加短跑训练前,这些有前途的球员在跑步前会得到不同的指导。

告诉他们"把地面推开"的外部类比比"把腿伸进地面"的效果更好。球员们被要求"像喷气式飞机冲向前方的天空一样冲刺",以此来鼓励他们取得优异成绩。

在教练过程中,类比可以将复杂的指令隐藏在简单的口语中,从而让人更容易学会如何以正确的方式移动身体。例如,通过使用类比,教练可以告诉运动员速度有多快,身体需要保持什么姿势,而不需要使用难以理解的专业术语。

我们认为,这对专注力相对较低的年轻学员尤为有利。在精英体育之外,我们认为这些提示和教练战术可用于体育课和基层体育活动。

莫兰博士补充说:"虽然这些研究结果主要针对最高水平的青少年足球,但它可以很容易地应用于学校或周六上午。通过简单的类比,教师和家长或许能让孩子们在任何运动中都发挥出最大的潜能。"

编译自:ScitechDaily

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