隐喻：有节奏地用力

我有时也会服务一些世俗意义上的成就者。他们受困于过度紧绷的生活节奏，虽然前来求助，还是很难接受让自己放松。一部分的困难来自于这样一个想法： 放松等同于某种精神上的懈怠 。

我常用来帮助这些人的一个隐喻是： 要学会比从前的工作更加用力。——有节奏地用力。

节奏产生于工作和停顿的交替进行。要用力，也要休息。休息不足，过去被认为是拼尽全力的表现，这个隐喻正好相反： 不休息的人不是在真正努力。因为得不到休息，就不得不一直留力。

努力的多少，和成果没有线性关系。每天工作一小时，有一份产出，但工作10个小时，回报就能有十份吗？不可能，人会疲倦，甚至会逆反，本来一小时能完成的工作索性拖到明天。动辄加班的打工人，看上去每天十几个小时的劳动时间，其实一大半都在摸鱼，因为超出负载，因为愤愤不平。

缺乏休息的努力，往往是低效的重复。低效又让人更加不愿意休息，这是一个恶性循环。

跳出这个循环，需要勇气。先要让自己停下来。有蓄力空间才会带来更充分的发力。无所保留， 淋漓尽致，品质上精益求精。 如果你有过这样的经验，你一定能理解：越到尽全力的程度，休息越是必不可少。真正的努力常因为触及一个人生理和精神的极限而不得不停止。某种意义上是筋疲力尽，绝不是靠意志力之类的东西忍一忍就能过去。

但凡还能勉为其难地坚持，说什么「不累」，那就是还有余力，还可以达到更用力的程度。

我以前也说过这事：我实习期做心理咨询的时候，可以6个小时连续见来访者，上午见3个，下午再3个，见完一个紧接着下一个，不累。不见得体力有多好，而是不用力，轻拿轻放，聊到哪里算哪里。想到马上要见下一个来访者，也不敢多用力。——现在我同样做一小时咨询，张力要强得多，情感和技术上都更深入了。同时也是真的累。做完一个咨询，有一两个小时都在整理，放空，有时还要出门溜达一圈，一天下来做4个就到了极限。

用力，停顿，多用力，多停顿。

做任何事，都需要给自己找这样一个节奏。我能用两个小时写完这篇文章，但我可以拿出一整天。这一天时间不再想着做其他事。除了写这篇文章，其他都是拿来浪费的：看书，散步，喝咖啡。不是偷懒，而是为了让我更投入写这篇文章。我的精神越是饱满，这两个小时产出的质量就越高。

不同领域的节奏不一样，有的按天算，有的按小时，还有的以分钟计。长跑运动员和短跑运动员的节奏天差地别，但规律不变： 人都有极限。先要了解极限的存在，再以合理的方式规划它。

即使是以耐力著称的马拉松运动员，也必须在日复一日的练习中间，留出足量的空白。或者不如说，正因为是专业运动员，才会对自己的体能有明确的感知，并给出精准到近乎于吝啬的分配。

适时而停，是好好用力的一部分。

有人说，我不缺休息啊，一直都没做什么事，却从来没有精力充沛过。——原因也简单，不做事的时候，并不是真的「什么都不做」， 都用在焦虑自己「该做点什么」上了。就像那些 冗长而低效的加班，有效工作的时间也许不到两小时，剩下的时间看手机看视频，到处晃来晃去，却不能说是在休息，只是用「看起来很焦虑」的方式摸鱼，或者，是用焦虑「不该摸鱼」的方式自我折磨。

这里说的休息，是真的什么都不做，有时间也不用，眼看它被浪费掉。不焦虑，也不自责。

你能为自己留出这样的时间吗？

看上去容易，其实很难。经常有这样的来访者，说自己每天都在休息，再小的事也做不了。我的建议常常就是，你继续休息好了，从周一到周日，全部时间都用来休息，一周最多只能工作一小时，到点必须停，剩下的时间再想工作都不可以。来访者说这还不容易吗，这些年我都是这样过来的。

——行啊，那就试一试看。

然而做不到，他们往往发现自己没法真的不做事，忍不住要突破我给的限度（这也是好事）。

从这里开始，他们就会寻找自己的节奏。

少不是好，但也不是越多越好，而是有节奏才好。你也可以尝试一下这种经验：规划一段什么都不做的时间，停下来，纯粹地休息。绝不是懈怠，不妨把它看成一种学习，一项挑战：允许一段时间流过而什么都不发生，在蓄力的同时承受这份安静的重量。这是为了学习找到用力的节奏。

想要更努力的人，需要这种学习。

另——

本来文章已经写完了。闲来无事听得到App，听到今天的《贾行家·文化参考》，贾行家老师介绍摄影师王太平的工作，有一段精彩极了：

没什么捷径，就是每次毫无保留地把自己拍到筋疲力尽，把一切想法都压榨出来，直到站都站不稳的地步。摄影苦就苦在这里，但每次真把自己的大脑和身体逼到极限，他的内心就会随之变得特别安静，特别幸福。而且每次拍完，他会马上进入复盘。摄影是遗憾的艺术，但每次感到遗憾变少，都会增加成就感。

得到App·《贾行家·文化参考》

正好可以拿来说明今天的文章。

我和王太平老师有过一面之缘，是个自得其乐的，慢悠悠的人。的确有安静和幸福之感。因为这份安静，我相信他真的做到了「筋疲力尽」。

他的工作大概就是心流体验， 一种实实在在的感觉。沉浸在这种体验中是没有怀疑的： 在当前条件下，我毫无保留地，十足十地使用了自己。好也罢坏也罢。结果或许有不足，但完成的过程已经了无遗憾。过程本身就是对这个过程的最好交代。

想把一件事做到这种程度吗？学会好好休息。你必须更用力，而用力是必须停下来休息的。