张德芬：这三种方法，帮助你学会爱自己

爱自己，是每个人都知道的概念，也是每个人都想要做到的事情，但是很多人知道要去爱自己，却不知道如何做才是爱自己的方式，有些人也没有爱自己的能力。

张德芬在《我们终将遇见爱与孤独》这本书中，为我们提供了三个方法，分别是倾听身体的声音、呵护内在的情绪、学会觉察自己不良的思维模式。

01倾听身体的声音

过于繁忙的生活常常令很多人忘记了去感受自己的身体，吃饭的时候匆匆忙忙，走路的时候匆匆忙忙，就连让身体得以休息的睡觉时间，很多人也是打开手机度过。

都说运动使人快乐，这是源于运动时，人每时每刻都在感受着自己的身体，在关心自己身体的变化，然后通过坚持，让自己继续下去。

学会倾听身体的声音，时时刻刻感受你的身体当下是处于一种什么样的状态。

你可以找一个安静的地方，静静地感受自己心跳的声音，由一开始的慌张，到最后的平稳。

02呵护内在的情绪

每个人都会受到情绪的困扰，人们也总是希望自己不再被情绪左右。但是人一定会有情绪，即使是一个无比坚强的人，也会有情绪不好的时候。

因此，我们要做的不是打压情绪，而是看清楚自己究竟会因为什么样的事情产生不好的情绪，从而去呵护它，不要只是一味的排斥，觉得自己不应该如此。

爱自己，就要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面，比如时不时会出现的小情绪。

学会与自己的情绪共处，不要认为它不应该出现，不要与它敌对，去接纳，去包容，去认可它就是你的一部分。

当你接受了自己好的一面，也接受自己不好的一面时，你才算是真正的认可自己、

认可你自己，就是爱你自己。

一个人如果做到认可自己，就会变得快乐，变得积极，变得自在。

因此，学会呵护你的情绪，把它当做是你的朋友，与它和平共处。

03学会觉察自己不良的思维模式

一个人如果想要改变，首先肯定是自己的思想发生了改变，也就是说他对待一件事情有了新的看法，新的认知。

有些人之所以不爱自己，就是因为他觉得自己不值得被别人爱，他总是觉得只有不断的讨好别人，才能换来别人对自己的爱，只有别人爱自己，才觉得自己有价值。

但是他从来都不知道，对一个人来说，最重要的是自己对自己的爱。

因此，当你能够察觉到自己具有这种不良的思维模式时，那么你就有了改变的可能。

任何事情其实都不是固定的模式，同样的遭遇，有些人朝着越来越好的方向发展，而有些人却朝着越来越糟糕的方向发展，所以，一个人的思维模式决定了一个人的行为习惯。

如果你要学会爱自己，那么你首先要认可它，然后朝着这个方向一点一点的努力。

如果你始终都想从别人那里得到爱，并且认为这是唯一有价值的爱，那么你就不可能学会爱自己。

有句话说，一个人遇到的所有问题，都是因为不够爱自己。

也许很多人觉得这句话有点夸张，但是仔细思量，也有一定的道理。一个人若是自己给了自己足够多的爱，那么他的内心一定是积极阳光的，一定是朝着美好的方向在过着自己的一生。

就算是遇到不好的事情，他的内心也有足够的力量让自己去面对，而这种力量不是别人给的，是自己给的。

一个人若是能自己给自己力量，那么还有什么是不能去面对的。

因此，不要觉得爱自己是一件可有可无的事情，那些活得好的人，活得越来越精彩的人，都是足够爱自己的人。

但是你要知道，爱自己并非是只爱自己，而是在爱别人之前，学会爱自己，而是在接受别人对你的爱之前，先学会自己给自己爱。

爱自己，不能只当做是一句口号，更不要认为自己完全没有爱自己的能力，只要你认为可以，你就可以。

当你觉得无助的时候，就试着按照以上的三个方法去做，当你感受到你自己的存在，当你学会包容你自己，当你开始认可你自己，那么你就学会了如何去爱自己。

每个人都值得被人爱，你是这样，所有人都是这样。所以好好去爱自己吧。