与自己和解吧这8个解压方式你还不知道

当代人的关键词除了科技，绝对少不了压力。我们无法避免压力，但可以找到排解压力的方式，今天就告诉大家一些缓解压力、转换心情的小秘诀。近日，美国自我平衡网站综合了心理学家的建议：问自己12个问题，也许能过得更加轻松。1、我照顾好自己了吗很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己，这很容易就把自己遗忘。记住，永远不要为了满足他人让自己太委屈。2、我的杂物是不是太多了拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。3、每天能否抽点时间给自己无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间只要是自己喜欢的就好。4、我吃得健康吗饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。5、我最在乎的是什么困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。6、人际关系让我感到快乐吗生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦或者每天要花很多心思维持人际保持清醒的头脑，结交那些能给你减压的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。7、我是否工作太辛苦了如果回答是，你需要调整一下节奏，适当随心所欲，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。8、我是否玩得太过火了疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能工作娱乐两不误。9、我花钱太多了吗过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种危险习惯。每月给自己存些应急钱，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。10、我是否总在担忧未来老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。11、我是否徘徊过去回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。12、有什么事情让我一直放不下总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。八大绝招心理压力是影响我们心理健康最大的因素，心理压力越大，会让我们的心理健康状态越不稳定，随时都会陷入到心理困扰之中，问渠心理网介绍调整心理压力八大绝招，希望能帮助到大家！1.注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。2.换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。3.音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。4.推移时间遗忘法。时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。5.自信自主激励法。即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。6.顺其自然自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。7.更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。8.丰富个人业余生活法发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。轻松快乐，乐观生活。责任编辑：