练出好身材的俞乃西，蚂蚁腰令人羡慕，每天打卡分享健身经验

sectionp小练老师有话说：有些女生不仅颜值高，身材好，还非常努力，努力让自己变得更美，更自信，也让自己变得更加有实力。昵称为“俞乃西Nice”的健身达人就是这样，她不仅自己拥有完美的身材，还经常和大家分享健身以及瑜伽课程，可谓真是正能量满满。在与大家分享健身经验的同时，还运营着自己的公众号，真是一位自律又努力的姑娘，难怪有那么多粉丝喜欢她！

俞乃西真是一位甜甜的小姐姐，她不仅颜值高，而且身材也非常好，总体都非常优秀。这张照片中，她上身一件露脐背心，下身一件修身牛仔裤，不仅马甲线清晰可见，还非常减龄。

运动不仅可以让人身体越来越健康，让人拥有完美的身材，最重要的是还可以让人拥有自信。这张照片中，她正在做瑜伽，非常专业，并且也非常享受，做自己喜欢的事情就是这样吧，非常投入。

完美的身材真的非常让人羡慕，但是这也是经过日复一日的努力得来的。这张照片中的俞乃西，背部线条非常完美，并且整个身体也显得非常丰满，臀型也是非常好看的。

好的身材人人都想要拥有。因此，小练老师认为，想要拥有的任何美好事物，都需要付出日复一日的努力和坚持才可以拥有，因此不要放弃努力的意义。

体式一：下犬式

运动能够改善一个人的身体条件，更能够改善一个人的生活。因为它会由外而内地塑造一个人的气质。

体式要点：一条腿伸直，脚掌贴地，同侧的手臂伸直，掌心伏地，整个身体随之向一侧倾斜；另一条腿向上伸直，两腿保持平行状态，另一只手握住膝盖部位。

体式二：女神式

当我们感到疲惫不堪的时候，就说明身体已经在向我们发出警报了，这时我们应该下意识做出调整。

体式要点：双腿分开弯曲，两脚分开大约一米左右，脚尖点地，双臂向上伸展，于头顶处双手合十。

体式三：坐角式

生活可能无法尽如人意，但不是不可以改变的。我们改变了自己的生活习惯，那么随之心理状态也会改变。

体式要点：双腿平行伸直坐在地面，脚跟着地，其他部位腾空，双手合十放于胸前。

体式四：鸽子式

想要什么样的生活要通过努力去得到，哪怕只是一点的努力，都有可能带来巨大的改变，希望运动对于你也是改变的开始。

体式要点：身体呈“一”字形坐在地面，向前的腿不动，向后的腿的小腿部位向上伸直，脚心放在头顶处，一只手抓住向上的脚掌，另一条手臂向下伸展，手掌贴地。

生活中自信洒脱的人总是自带光芒，就像俞乃西，这位健身达人，她不仅身材好，颜值高，生活也非常充实，并且自己也非常努力优秀，让人很羡慕她这样的人生。然而，小练老师认为，我们羡慕这样的人生和光芒没有错，但是我们更应该看到她背后的努力，她没有止步于自己拥有很高的颜值，而是不断地去修炼自己，让自己变得越来越好，我们应该像她这样不断充实和完善自己。