如何应对都市焦虑与压力

拼搏好像一直是年轻人的代名词，年轻不奋斗，更待何时？于是很多年轻人走进都市，寻找和重新定义自己的位置。

然而今天，都市年轻人又有了很多新的代名词 : 996，007，社畜，打工人，无一不指向年轻人身上沉重的压力和心理上无处不在的焦虑。

我们在为自己的生计，居住，未来和梦想做打算的同时，好像很少为自己的身心健康做打算。焦虑怎么还算是一回事儿呢？很多人都会戏称，现在人均抑郁率都很高了。年轻人除了苦熬还能做什么呢？

中国生命关怀协会静观专委会副主任委员，心理医生武雅学从静观技术的视角主张放弃 " 应该 "，关注 " 当下 "。

静观技术是最近几年在国际上兴起的用于缓解焦虑、抑郁，改善压力的一种方法，其核心概念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察 ( On Purpose ) 、活在当下（In the Present Moment）及不做判断（Nonjudgmentally）。

如何利用静观技术自我关怀？

" 首先，先学会允许。他人可以帮助我们，药物可以帮助我们，医生可以帮助我们，所有问题都是一个慢性的过程，绝对不是一朝一夕、一蹴而就的。这个时候我们越着急，就越容易让焦虑、抑郁加重。因为着急本身就是焦虑和压力。明明是压力导致的这些情况和疾病，我们着急想要去解决问题，去治病，也可能增加自己的压力负荷。

所以，学会允许，就是告诉自己：我就是这个样子，它不够好，但是也没有更糟糕。我们先让自己维持在这个状态当中。实际上，所有的焦虑症、抑郁症，从病程的角度来讲，是一种自限性的疾病。我们的焦虑情绪、抑郁情绪就算再重，过一段时间慢慢也会好起来。是什么情况会让我们一直拖延下去？恰恰是我们自己对自己的这种焦虑、抑郁的不接纳、不认可，强求一定要快速改变的心态，带给我们更多一重压力。

11 月 8 日下午 14:30，我们请来了武雅学老师为我们在郎园荟读空间带来一场关于职场焦虑与压力的分享和静观技术的体验。

欢迎来玩。

（文章主体引用自武雅学医生发表于 " 渡过 " 公众号的文章《武雅学专栏之一 : 回到 " 此时此刻 "，" 静观 " 自我关怀》 文章链接如下 :https://mp.weixin.qq.com/s/ywHG1mhGZJoHs3A3GBzX8A）

【活动信息】

嘉宾：武雅学

时间：2020 年 11 月 8 日 （周日）

14：30 - 16：30

费用：249 元 / 人

49 元 / 人

地点：郎园 Vintage 21 号楼 荟读空间

主办：Now 冥想

协办：神经现实、刺鱼书店、荟读空间

【 参与方式 】

扫码报名参加

可咨询书店客服

【嘉宾介绍】

| 武雅学

医学及心理学双学位。中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员。著名三甲医院心理医生、减压门诊出诊医生。擅长职场压力管理、睡眠障碍和情感疾病康复、压力相关慢病康复等。已获得静观减压课程和静观认知治疗两大培训体系的带领师资。自 2014 年至今开展静观技术改善职业倦怠以及情绪障碍的长期干预和研究项目。

【主办及协办方介绍】

Now 冥想：目前国内冥想领域排名前列的身心健康平台，结合了国际正念冥想理念与国内心理学界观点，联合 50 多位国内外该领域著名导师，原创人声引导冥想课程，帮助人们改善睡眠、缓解焦虑、放松减压，提高专注力，关注内在，是一种专注当下的全新的生活方式，进一步提升整体幸福感。

神经现实：非营利性科学传播组织，专注于神经科学、认知科学和精神病学等领域的深度报道和前沿解读。

刺鱼书店：一家致力于观察、记录、梳理、探索多元生活方式的独立书店。在这世上林林总总的物与形形色色的社会关系之中持续找寻能让人实现自我的灵感。我们希望能借由阅读，创造出一片自由的场域，让生活在此天马行空。空间内外定期策划有市集、放映、沙龙、脱口秀、即兴表演等一系列活动。

荟读空间：CBD 地区的一家民间图书馆。阅读；沙龙；展览；观影。希望为每一位思想独立、不受世俗约束、热忱敬业、且具有广泛阅读兴趣的 " 另类 " 提供一个可信赖的居心地。

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