女性开始衰老时，会有5种变化，若一个不占，恭喜你还年轻

衰老，是很正常的一件事，任何人无法阻挡。

女性的生命巅峰在28岁，也就是说，女性过了28岁，尤其是过了30岁，会有很大的感受，身体各个方面开始不如以前。

女性与男性不同，受体内激素的影响、生活的窘迫、工作的压力等方面，可能会提前衰老。

《黄帝内经》中记载：“女子，三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，长发极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

简单说，就是女人从21岁开始达到一个高峰，一直持续到28岁，这时，女人的肾脏、肝脏功达到一个极点。在生命状态最高峰期生育一个健康的孩子，也是不错的。

女性开始衰老时，会有5种变化，若一个不占，恭喜你还年轻

1，牙齿缝变大

一般来说，一个人衰老时，皮肤会出现皱纹、脸部会出现色斑，可是，你知道口腔也会衰老吗？

如果一个人牙齿与牙齿之间的牙缝变宽了，且越来越宽，说明自己的牙齿可能出现了疾病，如龋齿，也可能是牙龈萎缩，或牙龈周围出现了炎症。

“肾主骨”若女人肾气不足时，牙齿供应不到充足的滋养，也会使牙齿变大。

2，臀部变大

俗话说，“女人的下半身，决定着下半生”，女性的臀部对其一生是很重要的。

当女性体内雌性激素水平下降时，女性皮肤的胶原蛋白会严重流失，臀部也会随之下垂松弛，这时，体内脂肪无法控制，会向外扩张，让身材走样。

所以，女性随年龄增长，身体逐渐衰老，臀部也会变得越不紧致，变得越来越大。

3，小肚子变大

一般情况，人们用“小蛮腰”来形容一个女性身材很好，但多数都是女人在20多岁时。

但随着年龄增长，身体的新陈代谢下降，热量摄入保持不变，就会使多余的热量转化为脂肪，囤积在体内，最明显的部位就是小肚子。

加之，活动量减少，体内很多代谢废物无法排出，堆积在肚子上，容易使肚子的赘肉变大，这也是衰老的重要征兆。

4，头发变少

随年龄增长，女性体内激素水平下降，尤其是过了28岁，会更加明显。

这时，头皮与皮肤一样，开始逐渐老化，而头皮的老化方式主要就是掉发、头发变白。

当发现头发明显变少了、或白头发增加很多，这说明身体开始衰老了。

5，月经量变少

月经周期异常、月经量减少，是卵巢衰退的表现。

当月经量逐渐减少，最开始时可能是六、七天结束，随年龄增长，四、五天就没了。这也是衰老的表现之一，别忽视。

生活中，女性常做4件事会“加速”衰老！

1，熬 夜

熬夜就是熬心血。经常熬夜会使人睡眠不足，加速衰老，还会影响身体各器官的代谢，容易患上疾病。

若经常晚睡，会比同龄人显得更老，皱纹更多，更憔悴。

2，吸 烟

研究表明，吸烟人的皮肤出现皱纹比不吸烟人 要提前10年。

女性吸烟，会加快皮肤老化，促使更多自由基产生，加速皮肤衰老，出现皱纹，让面部变得无光泽。

3，减肥过猛

减肥一定要选择健康的方式，如果减肥过猛，短时间内体重下降太多，会导致皮肤松弛，容易出现皱纹。

很多女性常用的减肥方法就是节食，要知道节食减肥是非常不健康的，它会减掉更多的肌肉，并非减多余的脂肪。

减肥切不可盲目，要用科学的方式，一个月减重最好控制在4-10斤（体重大的人减的多）。

4，吃甜食

甜食如糕点、饼干、各种饮料等，都是女性朋友的最爱，富含糖分，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感。

但吃甜食太多，会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险。也会加速皮肤老化、失去弹性。

女性想更年轻，记住，日常做好这几件事：

第一：吃早餐

俗话说“一天之计在于晨”，一顿健康的早餐对身体健康也有很关键的作用。

吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品等。

记住，若长期不吃早餐容易地胆结石、胆囊炎等疾病，且会让更年期早早提前。

最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

第二：吃饭时七八分饱

吃饭时，七八分饱，细嚼慢咽，可减少胃肠道的消化负担，还利于促进大脑活动，预防老年痴呆。

此外，吃饭时，要控制好热量的摄入，利于控制体重，减少慢性疾病的发生，有利于延缓寿命。

曾有一项研究表明，减少30%的食物摄取量，能显著延长患早衰症小鼠的寿命。此外，限制食量可降低DNA的损伤，从而减缓衰老。

第三：爱上一项运动

生命在于运动！

适量的运动，加快身体代谢, 改善皮肤的新陈代谢,调整微循环，且出汗对美肤也很有好处，利于皮肤排出废物和毒素。

运动还可增强身体体质，改善精神状态，提高抗病能力，同时还可促进生殖系统运动，减少炎症的发生。

爱上一项运动，日常多做运动，多走路，如跑步、快走、游泳等等，能避免盆腔长时间的充血现象，还可做瑜伽，加强对盆腔、下腹部的锻炼。

第四：少生气

良好心态，是延缓衰老的秘诀。

衰老，不只是身体各机能方面的衰老，还包括心理衰老，而保持良好的心态可延缓心理衰老。

记住，心态好，少生气，学会调节好自己的情绪，不管多大年龄，遇到什么事，都学会看开，很多衰老的表现都会延缓，如记忆力减退等。