很多人的小拇指都弯了！经常玩手机的你，记得把握度

如今从社交、娱乐到出行，只要有一个手机就可以了。现在人们生活已经越来越离不开智能手机。

手机提供了很多便利，但是过度使用手机，健康问题也随之而来。除了视力下降、脊椎病，如今又有新的问题出现了：

当手指与手机长时间接触，会导致某种畸变吗？

什么是“智能手机小指”

近年来，“智能手机小指”这个词开始流行起来。许多网友分享了由于过度使用手机而导致小拇指“畸形”的经历。

一名网友拍下了自己的手指照片，写道：“怎么办！我的手指弯曲了，伸不直了。看来我要改变一下我拿手机的方式了。”

网友小c解释了什么是“智能手机小指”：

“如果你玩手机的时候，是一直用小拇指托着手机底部，过一段时间后，你就会注意到小拇指两个关节之间有一个凹痕。这就叫做‘智能手机小指’。”

人们开始用这一新兴词汇，指代长时间维持同一姿势使用手机，小拇指由于承受压力发生凹陷、弯曲的现象。

网友们纷纷发小拇指疑似“畸变”特写图，这也成为手机“迫害”小拇指的佐证。

“智能手机小指”是真的吗

那么，引起人们恐慌的“智能手机小指”真的存在吗？

一些手部外科医生对这个话题发表了评论，并对网友晒出的证据提出了质疑。他们认为，这些手指变化只是手机使用的暂时影响，也可能不排除潜在的其他问题。

外科专家表示，人们使用手机造成手指永久性弯曲的几率非常小。

他说:“每天至少需要6个小时左右的外力作用，才能引起软组织变化。”他还补充说，这种软组织变化主要也是因为手指韧带的永久拉伸造成，而不是用手机就会变的。

“智能手机小指”在医学上并不是官方疾病术语，目前没有临床证据表明智能手机会损害小拇指。

尽管它并不是一种专门的疾病，但是使用手机不当确实会对我们的手造成损伤。

“重复性劳损(RSI)是一种常见的疾病，如果肌肉和神经过度使用或频繁重复运动，就会受到影响。所以经常使用智能手机的人更有可能出现肢体重复性劳损。”

每只手都由27块骨头、35块肌肉和100多个连接骨头和肌肉的肌腱组成。手指弯曲的肌腱是屈肌腱，伸直手指的肌腱称为伸肌腱。

当手指上的肌肉需要做动作时（比如玩手机），这些肌腱会收缩和伸展。

重复的运动会使这些肌腱疲劳，导致肌腱的磨损、疼痛和炎症，这就是肌腱炎。

不过有研究发现，过度使用智能手机会导致拇指疼痛，甚至会损害手部功能。

保护手指，健康使用手机

当我们的手感到疼痛、痉挛和僵硬，可能就意味着手部出现了损伤。

专家提出一些减轻手疼、降低因为过度玩手机引起手部疼痛、受伤的方法：

1. 温和手部练习

如果你觉得自己的手指不是很舒服，可以做一些温和的运动来帮助伸展肌肉，缓解关节疼痛，比如伸展一下手掌。

你只需要握紧拳头，然后轻轻地松开，并尽可能的张开手指。每天可以重复五次，每次做五个。

2.亚历山大健身术

亚历山大健身术是欧美流行的一套健身训练体系，通常用来改善体态问题。其中的一些动作可以用来帮助缓解手指疼痛、“短信脖”，让我们更了解自己的身体运动，学习使用手机的最佳姿势。

3.减少玩手机频率

防止手受伤最简单的方法就是避免长时间使用手机。

如果你确实因为工作需要花很多时间用手机，那么使用手机时需要经常休息，让手指和手腕充分放松一下，也让眼睛能够放松。