春雷始鸣，桃花灼灼，不负春光不负卿

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《月令七十二候集解》曰：" 二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"

惊蛰三候

·一候：桃始华。桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新。

·二候：仓庚鸣。仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。

·三候：鹰化为鸠。古称布谷鸟为鸠，认为春天鹰化为布谷，到秋天鸠再化为鹰。

九州惊雷

冬天由于空气寒冷干燥，上下对流弱，很少出现打雷现象。《礼记》中记载，" 仲春，雷乃发声，仲秋，雷始收声。" 三月初，冬去春来，大地温度和湿度都逐步升高，促使近地面热气上升。尽管湿热空气力量增强，但冷空气还保留一定的势力，这就导致冷暖空气交汇频繁，相互碰撞活动，从而引发雷电现象。因为一冬无雷，惊蛰的雷尤为突出。

穿衣上薄下厚

惊蛰处于农历二月，民谚有 " 二八月乱穿衣 " 的说法，是因为这个季节乍暖还寒，气温变化大、变化快，人体在寒冷的时候机体抵抗力就会降低，容易患病，所以要坚持 " 春捂 " 的古训。特别要强调足部保暖，" 寒从脚下起 "，如果脚冷，全身都会不舒服，而如果脚很暖，全身的血液循环就会畅通，抵抗能力也会增强。正所谓 " 上薄下厚，长生之术 "，就是顺应了阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。

四味春蔬养春肝

惊蛰了，体内阳气已经开始升发、茁壮，可以吃些养肝的食物助阳。香椿、韭菜、茼蒿、葱，都是此时的时令蔬菜，民间有 " 正月葱，二月韭 " 之说。杜甫在《赠卫八处士》中写：" 夜雨翦春韭，新炊间黄粱。主称会面难，一举累十觞。" 这些食物本身有升发的作用，可以助力人体中阳气升发。