放假后不想上班怎么办，一想到上班就心慌焦虑，假期综合症如何破

放假后不想上班怎么办，一想到上班就心慌焦虑，莫名紧张，假期综合症如何破

春节假期综合症，节后综合症，应该具体怎么转换回工作状态

已经开工的小伙伴们，你们还适应工作节奏吗？还没开工的小伙伴们，面对即将开展工作的日子越来越近了，是否会有所紧张，焦虑，无所适从。还有即将开学的少年们，作业做完了吗？对于新学期的知识，会不会有所焦虑？

我们用一句稍微带有诗词色彩的语言来形容时间和春节之间的关系：时间就如同我们手指间的流沙一般，春节假期的过去如同流沙般的时间握不住，抓不紧，慢慢地流逝，我们也只能任它随风而去。其实，我们都一样，会时常怀念过去，不仅仅是怀念春节，而且会怀念曾经经历过的一切，走过的人生。

但是，我们似乎很多时候，都不知道如何正确地面对现在与未来，所以，现在很多人会喜爱沉浸在春节的欢乐中，而无法正确地，快速走出这种欢乐的氛围。很多人都会“不想上班”、“不想敲键盘”、“不想工作”、“不想早起”、“不想早睡”、还有学生们也会“不想上学”、“不希望有压力”、“不喜欢做作业”。其实，我们都一样，喜欢开心和快乐，不喜欢约束和痛苦，但是不得已也是要面对。而以上的这些负面能量，我们也可以称为：假期综合症或者节日综合症，其实这两个名词形容的是同一情况。

我们都能看到，身边基本上过完节以后，好像都像被诅咒一样，好像很多人都有一种奇怪的现象。这种奇怪的现象就是，很多身边的人，在放假回到工作岗位上，回到学校学习的初期，提不起精神来，而且学习或工作效率比假期之前大大降低。身边的小伙伴们，不管是成年人，未成年人，已经踏入工作的年轻人，已经工作许久的中年人，还有在校学生等等，似乎大家都不言而和地相似。大家在疯狂的假期中愉快地娱乐过后，将又要面临学习和工作的压力，学习和工作的难题，学习和工作的节奏，从而自然而然地从自己的心里产生了一种对于即将开展的工作或者学习的疲惫以及厌倦的心理现象。身体也是非常老实地随着心态而转，变得懒得动，不愿意思考问题。这具体应该怎么应对呢，希望以下的一些建议，能够帮助小伙伴们解除困扰，减少压力，降低自身的焦虑。

首先，工作的小伙伴们，大伙伴们，我们第一步要做的就是应当放松身心，轻松上班。而即将开学的同学们，你们要做的就是，没做完作业的，得赶紧把作业做完了，不然越到接近开学的日子，作业没做完时间又紧急的情况下，会越来越焦虑，而且开夜车赶作业也不利于少年们的身体成长。

除了要把心情调整好，调成轻松的状态以外，我们要做的是尽可能地把作息时间也调成比较规律的作息，合理地安排适合自己的起居时间，让自己生活恢复正常的规律，这样不仅有利于身体的正常运行，，而且能让自己尽快地恢复原有的状态。然后，还要配合合理的膳食，多吃水果和蔬菜。有一句古老的话是这样说的：每逢佳节胖三斤。春节期间如果摄入过多的高脂肪或者高热量食物，在假期过后，我们应该要注意恢复以往的合理饮食。但是千万不要追求瘦回节前的状态，而进行克制自己的节食，这波操作会导致自己身体的营养失衡。因为，不管怎么说，胖是因为我们自己一口一口吃胖的，所以，假如真要减肥，这也需要我们自己一步步减下去，凡事不能一步到位。

我们还需要尽可能地远离游戏，适当追剧，切不可过。适当游戏确实是可以放松身心，但是如果是熬夜组团打群战或者疯狂熬通宵追剧这样的情况，我们就要进行控制了，凡事不可过，特别是针对于即将上班的人群和已经上班的人群。在节后上班调整状态已经很不容易了，我们还熬夜，过度地消耗自己的精力，那在白天上班的时候，就会很难很打起精神，从而形成恶性循环。

总结来说，为以下几点：针对工作效率降低，我们需要1.制定好计划 2.工作强度循序渐进。针对情绪焦虑，惊恐上班的情况，我们需要1.深呼吸，调节气息2.晚上不聚会，避免兴奋，休息不足会影响第二天工作，导致恶性循环。针对情绪郁郁寡欢的情况，我们需要1.给自己积极的心理暗示 2.利用空余时间做自己喜欢的事来调节自己，听音乐，阅读等等都是可以的3.整洁的环境可以平复焦虑，建议在工作之前收拾好办公桌。

我们一同欢送昨天的美好，拥抱明天的未知，一起为今天而努力吧！