“这5件事，专治你的不开心”：郁闷时，不妨试一下

苏轼说：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”

人生在世，开心会有，不开心也会有，谁也无法避免。

不开心的时候，我们要尽力去调节，不要让悲观、忧郁的情绪占据太久。

不开心的时候，默默做以下五件事，心情自然好起来。

一、不开心时，去运动

运动，是调节心情的良方。

运动的时候，大脑会分泌一种神奇的物质“内啡肽”，它可以帮助机体合成“多巴胺”。多巴胺，是可以让我们感到快乐的物质。

运动的时候，各种不愉快可以转移到肢体上，暂时忘却忧伤。运动场上的每一滴汗水，都将帮助你赶走内心的不愉快。

运动的时候，身体血液循环加快，减少大脑的疲劳感，从而改善晚上的睡眠质量。睡眠好了，精神状态也好，也会减轻不开心的感觉。

常言道：“生命在于运动。”此言不虚。不开心时，不妨多去运动。

二、不开心时，去旅游

旅游，是改善心境的最好做法。

世界之大，无奇不有，你之所以不开心，往往是自己见的世面太少。

旅游，可以开阔眼界，放开心胸。去游览名山大川，体验世界的博大；到海边搏击浪花，感受自身的渺小；到繁华都市游历，体会世界的精彩；到静谧的小镇，领悟生命的本真。看多了，你才知道困扰自己的那点问题，其实不过是小事一桩。

旅游，可以愉悦自我，放松心情。旅游过程中，你会见到很多美丽的风景、遇到很多有趣的事情，或开怀大笑，或会心一笑。何乐而不为呢？

旅游，可以交流感情，走出心魔。三两好友一同游玩，你一言我一语，无拘无束。生活，除了柴米油盐酱醋茶，还有诗和远方。

不开心时，不妨出去走走，旅游一趟，回来又是一条好汉。

三、不开心时，去工作

工作，也许可以让你暂时忘却烦恼。

忙起来，让自己不胡思乱想。人的注意力是有限的。把注意力集中在工作上，头脑也就没有太多空闲去想其他了。有些人在感情上受挫，就把精力放在工作上，也取得了不错的效果。

忙起来，也许能找到成就感。所有的不开心，不过是自己的期望得不到满足而已。在工作中寻找成就感，或许可以降低你在其他方面的不开心。

忙起来，可能问题就解决了。有时候，你的不开心可能是工作不顺。俗话说：“哪里摔倒就从哪里站起来。”因工作不开心，那你就在工作上花多点心思，工作好起来了，你自然就迎来好心情了。

所以，与其花时间去郁闷，不如花时间去工作，创造价值。

四、不开心时，去倾诉

倾诉，可以排解心中郁闷，缓解负面情绪。

心理医生的工作，很多时候只是作为一个听众而已，并不能解决什么实质问题。但是，就是听众这么一个角色，就可以成为一个很吃香的职业。可见，倾诉对一个人的重要性。

倾诉，可以释放负面情绪。大些大大咧咧的人，很少会情绪抑郁的。反而，那些内向敏感又不太爱说话的人，常常郁郁寡欢。不开心的时候，找个人去倾诉，纵使对方只是点头，也是一种安慰。

倾诉，可以获得一些帮助。一个人的不开心，有时候是有道理的，有时候只不过是自己认知错误。生活中很多事情根本不值得你不开心，但你自己却走不出来。一旦你和别人倾诉，别人可能就会帮你疏解，让你走出困境。

所以，不开心时，不妨去倾诉倾诉。

五、不开心时，去听歌

众所周知，音乐可以让心情愉悦。

听歌，可以舒缓压力。生活中，压力无处不在。压力多了，人就莫名其妙地不开心。若不注意调节，就容易把自己压垮。

听歌，可以忘却烦恼。舒缓的音乐，往往是治愈不开心的良药。活泼的歌，你跟着跳；忧伤的歌，你跟着哭。哼着歌，宛如自己就是歌中的角色。忘记所有，只有歌和你。

听歌，可以产生灵感。很多事情你百思不得其解，很多行为让你极其不开心。听歌的过程中，你也许就会突然领悟很多东西，从而不再不开心。

所以，当你不开心，不妨听听歌曲吧！

结束语：

不开心很正常，但一直不开心就不可取。

往后余生，要学会愉悦自己，每天不开心的时间不要超过半小时。

不开心的时候，不妨去运动一下，不妨约三两好友旅旅游，不妨用工作填补空白，不妨找家人朋友倾诉一番，不妨静静地听几首歌。

总之，人生苦短，不许不开心！