苹果和此物搭配，降低胆固醇、预防高血压，还能减肥，早食早健康

秋季是收获的季节，清风吹来瓜果飘香，也是进补水果的最佳时节，即能养颜排毒又可以改善身体状况。今天大乔要给大家分享的是：苹果和此物搭配，降低胆固醇、预防高血压，还能减肥，早食早健康！

吃苹果的好处

苹果中富含着膳食纤维和维生素C等，能够抑制住亚硝胺的形成，生成抗体来增强细胞吞噬功能，提高着人体的抗病毒和抗癌的能力。

苹果中富含丰富的钾元素，能够很好的防治高血压，果胶和微量元素铬，它们能够保持血糖的稳定从而降低胆固醇。

苹果中的膳食纤维能帮助清除体内多余的垃圾以助于毒素的排出，而果酸和维生素则能让人体的皮肤变得细腻、光滑，延缓老年斑的出现。

吃柳橙的好处

橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

橙子中含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。

注意：一个苹果蕴藏了389种植物生化素，其中多数存在皮中，削掉了皮，营养就损失很多。

这样吃营养效果更好

材料：柳橙---3个（约350g）、苹果---1个（约170g）、凉白开---350ml

做法：将、苹果柳橙洗净，削去黄色外皮、去籽，保留白色果瓤。将所有材料置入调理机容杯，打约40秒钟即可完成。

小常识：柳橙含有丰富的营养，如糖类、有机酸、烟碱酸、维生素B族和维生素C。一杯200ml的柳橙原汁，虽然只有37毫克的维生素C，却能比吃1000毫克的维生素C片降低两倍患胃癌的风险，这就是柳橙中的营养成分发挥了协同作用。柳橙还有类黄酮素可以抗发炎、抗病毒、预防骨质疏松。

柳橙白色的“中果皮”含有大量果胶，可以稳定血糖，降低胆固醇，一定要保留。

柳橙果肉中维生素C含量最高，一个苹果蕴藏了389种植物生化素，其中多数存在皮中，削掉了皮，营养就损失很多。所以要喝全苹果柳橙汁而不是一般不含果肉纤维的榨汁，才能吸收最多的营养。

健康的食材需要健康的烹饪方法，苹果果皮的蜡和农药残留用适当的方法都可以清洗干净，要喝就喝全果汁，而不是榨