看到屏幕使用时间，你会不安吗？

大学生的思想国

上了大学之后，我们无疑有了很大的手机使用自主权，被压抑的屏幕时间开始解放出来。很多时候，往往自己还没意识到，推送的屏幕使用时间周报就猝不及防地告诉了我们精确的数字。

01

小何同学考上大学后才拥有属于自己的第一部智能手机，高中学习紧张，只是偶尔趁父母不注意刷手机过过瘾。真正进入大学生活后，小何才体验到了前所未有的使用手机的自由。

无论是在上课的时候，还是在食堂吃饭的间隙，甚至是深夜躺在床上休息之余，小何都会习惯性地点亮手机屏幕，或是查看群里的消息，或是翻看朋友圈动态，或是刷一刷短视频。

一周下来，小何的日均屏幕使用时间通常都在6小时以上，一周下来解锁统计达到将近600次，软件使用排行里社交类APP和视频类APP总是高居榜首。一开始，小何不免惊讶于自己的“表现”，而到后来不降反升的屏幕时间数字反而让小何有点“脱敏”，她默认了对手机的依赖。

因为她发现自己关掉手机却惶恐不安，空虚感密密麻麻地爬上心头，睡前躺床上在手机上刷视频或看小说到深夜早已成为习惯······

可小何最近也发现沉浸在手机世界的很多困扰：课堂上手边的手机总让她无法专注学习，考试成绩一塌糊涂；平时和同学吃饭，一直盯着手机的她好像和周围的欢声笑语格格不入；晚上玩手机报复性熬夜，第二天总是没精神，身体也有点吃不消。

不自觉地成为“低头族”的小何无法改变这样依赖手机的生活，于是陷入深深的自我怀疑和否定之中。

02

阿深最近正在严格实行自己制定的“防手机成瘾计划”，并充满斗志和信心。除了自我意志控制之外，他同时也邀请身边的同学监督自己。

而这正是因为阿深对自己前段时间的屏幕使用周报惊讶不已，他发现上大学以来每天使用手机的时间越来越长，这让他一方面担心手机影响视力危害健康，一方面又担心自己玩手机上瘾。

突然有一天，他心血来潮向室友宣布：“兄弟们，我决定以后每天手机屏幕使用时间不超过半小时，请你们监督我！”为了彰显自己的决心，阿深制定了详细的手机使用计划，这包括刷微博不超过5分钟、朋友圈动态只看最新更新的内容、上课和自习时间非必要不看手机等详细要求，并辅以专业的定时锁屏软件，只要超过规定的30分钟，手机就会自动锁屏。

刚开始，阿深按照计划内容每天规定自己的手机使用时间，为了保证不超过限定的时间，阿深开始了精打细算的屏幕使用时间分配。可计划实施不久，阿深发现自己的“防成瘾计划”实施得愈发艰难。

总有些意外的“变故”：有时使用手机查找资料需要大量时间，又或者跟好久不见的朋友视频聊天忘记了时间，这很容易导致不小心超过时限，其他的时间分配无法实现，甚至突如其来的锁屏干扰了正常的使用。最后，这份计划还是不了了之，阿深又回到了不受限制的手机使用中。

03

欣欣的每日屏幕使用时间总是能被自己很好地掌控，但她却没有刻意地把每天的使用时间限定死，而是有自己的一套使用模式。相较于毫无目的地刷手机，欣欣更多的时候是有着明确的使用动机，完成后就干脆利落地结束。

课间她会看完群里的通知信息，回复好微信、QQ的消息，以防长时间上课不看手机漏掉重要信息。当因学习必要需要利用手机查资料时，她尽量不在这段时间用手机做其他与学习无关的事情。

所以，欣欣的屏幕使用时间周报对她来说是灵活计划和掌控下的结果，每次查看不是心生惶恐而是心有底气。面对着使用的时间横条和APP排行，她可以自豪地跟人家介绍：“这20分钟我用来背单词了，我还花了半小时在这个APP上查了资料，还有些零碎的时间刷刷动态聊聊天。”

手机变得越来越全能的同时，我们的生活也越来越离不开它。而当手机变成大学生的分心因素、变成娱乐消遣的唯一寄托时，我们或许是时候让手机回归其“工具”意义，抬起头做自己生活的掌控者。