摆脱拖延，开启高效人生

就在这书海泛舟的校园里一个美丽的新梦又开始启动。

与清晨的太阳携手

穿过挪威的森林让我活在这场梦里

温暖的被窝拖拽着我

王子大多不骑白马 ，黑马王子四海为家

至今还在迟到边缘徘徊

今天是周一

从第一节早课开始

早安 旅 院人

小明，这个月你已经迟到三次了。

老师对不起，我定了闹钟可是在床上多躺了十分钟。我预计早餐花十五分钟吃完，可是拖延了五分钟。出门前又找不到课本，于是去找了五分钟。

你这就是典型的拖延症啊。

什么是拖延症❓

从心理学上讲，拖延症大多为自我调节失败，在能够预见后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟。而大多数人在拖延的时候都伴随着或多或少的焦虑不安，而为了安抚自己内心焦虑，又有一大部分人会选择松懈自己，而不是反推自己去完成任务。这就导致了拖延症成为现代社会的一重大问题。

拖延症的现象是什么❓

期末考试已经临近了，但想想还有时间呢，不用着急复习，再玩会；这个作业有点难写，反正还有三天才到截止时间呢，我再刷会视频吧；明天就要交材料了，我还在焦虑地玩手机……

就这样，我们期末考砸了，作业分低了，材料迟交了，还因为这些事而被批评，最后我们自己也觉得自己真是“拖延症末期”。

明日复明日 明日何其多

我生待明日 万事都快乐

该如何摆脱拖延症呢

传媒君给大家一些小贴士

舒适最后期限

找到一件能让你舒服的事作为最后期限，然后再规定今天做完某件事之后才能做下一件。比如，我规定自己在写完稿子之后才能睡觉，督促我去完成自己的事情。

三秒法则

给自己紧迫感。你必须在3秒内决定做还是不做，在这种紧迫感下，你的大脑会为你做出选择，而这种紧迫感，会让你事半功倍。

做好记录

任何时候的灵感、想法、思路等，及时抓取有用的内容记录下来，因为下一秒你就可能忘记，只有记录下来才能有实现的可能。

摆脱拖延症

在未来努力做一个不让自己失望的人

图文来源于网络

监制：赵 芸 黄 让