娃儿补钙你知道该咋做吗?用对了方法,事半功倍

儿童补钙这个话题是大家经久不断的一个育儿话题,孩子如果长不高的话,家长就觉得这个跟缺钙有关,确实孩子的很多问题都和缺钙有关,不管是小孩得佝偻病还是长不高的问题,其实很多都跟孩子缺钙是有关的,但是你知道孩子的补钙应该怎么做吗其实用到的方法事半功倍,一起来了解一下吧。宝宝补钙从哪里入手呢首先我们来了解一下宝宝的身高和遗传有关和运动有关,但是有很重要的一个方面是关于饮食的,也就是说钙是吃进去的,所以宝宝的补钙最应该的是从吃的东西入手,那么如何科学补钙呢0~6岁的小婴儿,每天的钙含量摄入基本上也就在200~300毫克,6个月到12个月的小婴儿,每天的钙含量的摄入要有300到400毫克。一岁到4岁的孩子每天需要摄入600~800毫克的钙,4岁到15岁的孩子应该每天摄入800~1000毫克。0~6个月的孩子主要是喝奶,每天不能够低于600ml的量。6~12个月的宝宝主要是奶,每天不可以低于600ml的奶量,而且要添加一些辅食,如果不添加辅食的话,奶里面的营养是不足够的。一岁到4岁的孩子主要是来源于多元化的食物,但是每天的奶量也要有300~400,ml如果不够的话,营养也是要缺失的,不管是吃母乳还是吃奶粉或者是喝牛奶,其实都是可以的,里面要包含肉类和蔬菜水果等等的食物,这样的话营养才能均衡。从孩子4岁5岁以后一直到孩子十七八岁,每天都尽量给孩子喝一袋奶,这样的话能够有效保证钙的摄入,其次就是营养均衡,荤素的搭配。维生素D不要忘记哦只要一说到了科学补钙,那么维生素d是一定不能缺少的,如果你的身体当中缺少了维生素d,从食物当中吸收到了钙,但是仅仅只有10%,如果补充了这个维生素d之后,钙的这个吸收量会增加到60%~75%,这个确实差别挺大的,除了补充维生素d之外还可以晒太阳,这样的话也是有利于身体合成维生素d的,有利于促进钙的吸收,每天让宝宝晒晒太阳是很好的。可以补钙的食物有哪些呢来了解一下吧。可以给宝宝吃一些芝麻酱,里面的含钙量是很高的,但是热量也高,适可而止就好,乳制品当中的含钙量非常高,比如说一块奶酪里面的含钙量是每100克达到580mg,炼乳的含钙量也很高,鱼虾类的含钙量也是很惊人的,所以经常给孩子吃一点水产类的食品,能够有效的补充钙的摄入。豆制品的含钙量也很惊人,每天可以给孩子喝豆浆,或者煮点豆子吃,各种各样的都可以吃,鸡蛋蔬菜水果都是必不可少的,但是记得水果是属于含量的食品,不要给孩子吃的太多,以蔬菜为主,同样可以补充有效的维生素和钙的含量。补钙是一个长期的事情,不是你做一天就可以的,也不是两天可以,要常年坚持。

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