50岁以后,能吃3种“苦”的人,多数晚年会更健康

人活着,都希望自己更幸福,尤其是到老了以后更幸福,这样的人生才是精彩的。

幸福的人生,不在于物质的多少,而是能否健康高质量地活着。

50岁,恰是半百,无论男人还是女人,身体状况都已大不如前,衰老逐渐来临。

那么,50岁以后,如何才能让自己的身体更硬朗呢?

50岁以后,能吃3种“苦”的人,多数晚年会更健康!

1、饭菜之苦

随着年龄的增长,人的味蕾会越来越不敏感。

很多人,在做菜的时候,有意的多加些油,多放些盐,或是多放点肉,认为这样才好吃,否则难以下咽。

殊不知,高油、高盐、高脂肪的结果,必然为健康埋下隐患,血脂升高、血压升高,肥胖增加等等。

所以,50岁以后,要能吃的了饭菜不香的苦,习惯清淡的饮食,才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动,锻炼的人,和不锻炼的人,身体素质就是不一样!

真正硬朗的,是有意识锻炼的人,不分天冷、天热,都会克服各种自然之苦,让身体活动起来。

就像机器,日久不用,慢慢会锈住,而适当的锻炼,晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁,记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变,不愿意动脑了,看书读报感觉很辛苦。

久而久之,大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快,年老以后,患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以,哪怕脑袋没有那么灵光了,视力也下降了,也要经常积极地动脑思考,接触时事新闻知识,不仅满足精神食粮,也维持了大脑的健康性。

50岁以后,想要健康,有3件事,再喜欢也要少做!

1、吃太多

研究发现,约20?老年痴呆患者,都是是饱食的“美食家”。

这些人每餐常常“吃撑为止”,殊不知,这是一种错误的饮食方式。

长期吃太多,会使人的记忆力下降,肠胃功能下降。

另外,有数据指出,当人们的饮食量减少30?时候,他们的寿命也会延长30?

所以,正确的饮食方式是,每餐只吃七八分饱即可,这样更有助于身体健康,少生病!

2、常喝酒

俗话说,酒虽好,但不能贪杯。

偶尔喝点酒,固然有一些益处;

但若长期饮用,其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此,50岁以后,不论什么场合,如果能不喝酒,尽量就不要喝酒了;

如果一定要喝酒,劝你还是少喝一点,这也是对自己的身体负责。

3、多放纵

50岁以后,无论做什么事情,都不要过于“放纵”自己!

放纵地吃,会导致肥胖,而肥胖,是众多疾病的诱因;

放纵地享受,会让自己愈加没有进取心,变得越来越颓废;

放纵地“爱”,不仅会破坏两个家庭,还很有可能导致身心俱疲。

50岁以后,每天坚持五个一,少生病,更长寿!

1、一份地中海饮食

地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物;

其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含多不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。

2、一杯养生茶

饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配,制成华花苗桑叶茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、一个小动作

《黄帝内经》有记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

这就告诉我们,日常要勤做拉筋的动作。

拉筋锻炼法,是一种简单易学的保健锻炼方式,可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。

4、一份好心情

中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。

一个健康的人,寿命显然是不会短的!

所以在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!

5、一项运动

人到了50岁以后,虽然器官和身体状态,都会有逐渐衰老之态,但是也不要忘了运动。

要知道,生命在于运动,老年朋友们,可以做一做适宜自己的运动。

清晨太极日月走,安步当车度晚年。

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