血压高的人,喝纯奶好,还是喝酸奶好?看看研究结果再做决定

随着生活水平的提高,高血压的人也正在逐渐增多,有调查显示,现在成年人当中有1/3的人都是高血压患者。

高血压的人,饮食是非常重要的,同时高血压的饮食也是存在很多争议的,尤其是对饮品上的选择,比如,高血压的人喝牛奶好还是喝酸奶好,一直都是人们所纠结的一个话题,今天我们就来用事实说话。

血压高的人,喝纯奶好,还是喝酸奶好?看看研究结果,再做决定

关于纯牛奶对血压好,还是酸奶对血压好,日本的科学做过这样的一项研究,他们让之前不喝酸奶的高血压患者,开始喝酸奶,坚持3个月,最终发现,这些高血压患者的血压基本上都下降了5-7mmHg。另外,那些一直坚持喝纯牛奶的人,血压基本上没有变化。

除此之外,美国也做过相应的研究,最终发现,那些长期坚持饮用酸奶的人,高血压的患病概率也降低了31%左右。

所以,对于高血压的人来说,喝酸奶是有一定的好处的,尤其是对那些乳糖不耐受的高血压患者来说,酸奶是一个更好的选择。

为何酸奶能够稳定血压?而纯奶不能

关于为何酸奶能够稳定血压,美国的科学家做过相应的推测,觉得是因为酸奶中的钙元素,但是如果是这样的话,纯奶中含有的钙元素会更丰富,其降压效果应该会更好,但是并没有,可见酸奶之所以能够稳定血压,并不是因为其中的钙元素。

也有其他的科学家认为,酸奶之所以能够稳定血压是因为酸奶中的其他元素,而这种元素纯奶中没有,或者是更少,但是具体是什么元素还没有相应的科学研究证实。

医生提醒:高血压的人,要当心这2种并发症

1.脑出血

脑出血可以说是高血压并发症中比较多发的一种了,同时脑出血也是非常严重的,可能会造成半身不遂,甚至是死亡,而高血压的人由于长时间的血压过高,血管就比较容易硬化,血管也更容易破裂,所以,高血压的人,一定要当心脑出血的出现。

2.心脏病

血压过高会对心脏造成很严重的损伤,高血压的人同样也是心脏病的高危人群,比如冠心病,心绞痛,心率失调等等,都是需要注意的。

想要血压稳定,做好这2件事是关键

1.均衡好饮食

想要稳定血压,“管住嘴”是关键,而管住嘴不仅仅要求少吃一些高盐、高脂的升压食物,还要多吃一点有助于稳定血压的食物,比如决明子,玉米须,平卧菊三七等药食同源的小植物。在补充营养的同时,帮助稳定血压。

研究证实,这些小植物对缓解血管所承受的压力上有一定的效果,不仅具有稳定血压的效果,还有助于减少血管的硬化,防止血管硬化对身体造成的损伤。另外,其还有助于缓解血液中的脂类物质过度累积的问题,进而减少血栓生成的概率。

2.做好运动

“迈开腿”也是稳定血压的一个重要因素,不过高血压的人又是一个比较特殊的群体,如果运动的过于剧烈的话会造成心率过快,有猝死的风险,所以,高血压的人一定要注意运动的舒缓性,比如骑自行车,散步等等,都是比较适合高血压的运动。

ozabc