《黄帝内经》长寿方:三多,三少,三不

作者:儒风君

《黄帝内经》里讲:“上古之人,其知道者,度百岁乃去。”

古人养生有一套秘法,不花钱不费事,就能延年益寿。

真正领会并做到,长寿也能属于你!

1

三 多

多动

俗话说:“生命在于运动。”

只有动起来,才有健康的可能。

《黄帝内经》说:“气之不得无行也,如水之流,如日月之行不休。”

人体的气血要流通,就离不开运动。

就像江河里的水,日夜奔流不息;

一旦停滞了,就会腐败、发臭。

适当的运动,可使气血流通,筋骨肌肉保持年轻。

多睡

古人养生,讲究睡“子午觉”。

中午11点到1点是午时,半夜11点到1点是子时。

中医认为,子时、午时都是阴阳交替之时。

《黄帝内经》中说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”

子时不睡伤阴,午时不睡伤阳;

阴虚容易嗜睡,阳虚容易失眠。

子时大睡、午时小憩,养肾健脾保长寿。

多排毒

《黄帝内经》讲:“肺与大肠相表里。”

去医院看病的时候,医生会问你:大小便正常吗?

这样问,是了解你的脏腑功能是否正常。

肺与大肠一表一里,一阴一阳,排出人体的废气和废物。

多吃蔬菜、多喝水,是既简单又有效的措施。

蔬菜中含有纤维素,能够防止便秘、排出毒素。

有效清除内堆积的代谢废物,给身体“减负”。

2

三 少

少食

《黄帝内经》讲:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

中医认为,胃主收纳,脾主运化。

过饱则伤脾,过饥则伤胃。

脾胃不和,容易引起其他的疾病。

在饮食上,主次要分清,品种要多样。

《黄帝内经》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”

少食膏粱厚味、辛辣油腻,多吃青菜、粗粮。

少欲

《黄帝内经》中说:“是以志闲而少欲,所以能年皆度百岁而动作不衰。”

欲望越少,身体就越轻松。

追求长寿就应放开胸怀,不钻牛角尖。

孔子曰“君子有三戒:

少之时,血气未定,戒之在色;

及其壮也,血气方刚,戒之在斗;

及其老也,血气即衰,戒之在得。”

这三种欲望有害身体健康,一定要进行约束。

如果能减少私欲,则可减轻不必要的思想负担,使人达到养生长寿的目的。

少思虑

《黄帝内经》里说:“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功。

形体不敝,精神不散,亦可以百岁。”

人如果思虑过重,容易心火旺盛。

体内的正气停留在局部,不能正常运行。

中医理论上讲,叫“思则气结”。

还会使大脑“早衰”,影响记忆力和反应能力。

古往今来的老寿星,无不是笑口常开的乐观者。

少思虑,才是健康长寿的法宝。

3

三 不

心安而不惧

中医养生之道,讲究的是“养心调神”。

《黄帝内经》里说:“喜则气和志达,荣卫通利。”

心态平和,人体内的生理活动,自然能够正常运行。

整天心事重重、活得战战兢兢,又怎能够长寿呢?

所谓心安者,在志为喜、在声为笑。

喜悦的心情和愉快的笑声,远胜过世间一切保养品。

形劳而不倦

《黄帝内经》讲:“不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”

劳作要适度,不要让身体感觉疲倦。

古人云:过犹不及。

过劳与不劳,对身体都是一种损耗。

养生也要讲究中庸之道,不闲不累,恰到好处。

德全而不危

《黄帝内经》有言:“所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也。”

想要活得保质保量,健康长寿。

就要顺应天道的规律,不做危险的事情。

具体来说,就是春天养“生”,夏天养“长”,秋天养“收”,冬天养“藏”。

以自然之道,养自然之身。

ozabc