血糖一直不稳定?做好4件事,血糖或能“稳如泰山”

对于高血糖患者来说最害怕的就是出现血糖不稳定,如果积极的控制饮食、按时的服用药物,血糖仍波动,就应该及时找出导致血糖不稳定的原因,并且对症治疗。

血糖一直不稳定,该如何控制

1、控制好饮食

血液中血糖的水平会受到多种因素的影响,尤其是饮食。想要控制好血糖,患者应合理的搭配饮食,限制高糖分以及高脂肪食物的摄入,多吃富含膳食纤维的食物,来延缓食物在消化道停留的时间,防止出现餐后血糖升高。多吃一些五谷杂粮,比如燕麦或者小米等。每天坚持喝一杯绿茶,能提高新陈代谢的速度,增强抗氧化能力,促进了细胞吸收糖分。

2、不能盲目的使用药物

部分患者会根据自己感觉随意调整用药,这样会让血糖处于波动状态。对于糖尿病患者来说除了终身治疗,所以,应了解使用药物的用法以及注意事项。另外要规范好监测血糖的步骤,每次在测量血糖前应该把手清洗干净,因为血糖仪比较敏感,手中的细菌或者糖分可能会污染到血液,从而影响了诊断。

3、定期去医院做复查

高血糖患者要定期去医院做复查看看血糖控制的情况,正常情况下每三个月就要检测一次。平时应避免有太大的心理负担,因为压力过大时会升高血糖,从而形成恶性循环状态。及时消除不良的情绪,保持积极乐观心态。情绪也会直接影响到胰岛素的分泌,尤其是过于生气时会让交感神经处于紧张以及兴奋状态,减弱了其刺激能力。

4、要保证充足的睡眠

睡眠不足时不仅会影响到情绪,同时也会紊乱血糖。因此,糖尿病人要保证有充足的睡眠,避免熬夜。要积极减肥,避免让身体过度肥胖,吃饭前可以喝一碗汤,来防止餐后血糖升高。要保持适度的运动,运动能够激发胰岛细胞的活性,注意每星期保证4小时以上的运动时间即可。

医生曾接受采访表示,对于糖尿病而言,治疗的主要目的就是减少并发症。而预防并发症,首先就应该保持有规律的生活,每天进食量和吃饭的时间应该保持大体相同,除此之外每天的工作量和工作时间也要大体相同,每天每天的活动量和体育活动的时间也应该大体相同。作息时间要有规律,还应该控制体重,要把体重控制在正常的范围之内或者接近标准体重。如果需要外出旅游或者开会,也应该做到生活有规律,正确用药,要注意饮食和运动。

温馨提示

糖尿病人应注意每天抽时间运动,比如慢跑、快步走或者打太极拳等,慢跑适合于中老年糖尿病患者,只要坚持下去就能够改善胰岛素的敏感性,快步走能够加强糖类的代谢,提高了身体对葡萄糖的利用,防止发生并发症。太极拳能够减轻胰岛素的抵抗,改善胰岛素的功能。注意要克服消极的态度,保持平和心态,做到这些才能有效帮助稳定血糖。

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