中老年人失眠不能忽视,若想晚上睡得好,三种食物别触碰

中老年人失眠不能忽视,若想晚上睡得好,三种食物别触碰

文/爱问360

中老年人失眠,是难以忽视的现象,很多中老年人喜欢看中医,通过内调的方式,改善身体各方面呈现出的小疾病,其实,说到底,也是想在夜晚睡一个安稳觉,从而能提高自己的免疫力,对每个中老年人来说,睡不好是一件非常折磨人的事情。

在生活中一旦睡不好,不仅会使整个人的脾气变得非常暴躁,甚至也会使身体爆发出来诸多的疾病,中老年人一旦睡不好,一旦身体出现以下两方面的表现,对身体会产生直接致命的威胁。

【中老年人睡不好的危害】

1、免疫力下降

每个中老年人在日常生活中一旦睡不好,整个人的精神都会处于无比萎靡的状态,在深夜中无法睡眠,会使他们的免疫力直接下降,免疫力下降最常见的表现,就是经常生病,哪怕一天中吃了很多药,依然无法抑制各种病痛爆发的频次。

2、容易得老年痴呆症

如果中老年人睡眠不好,在生活中的他们会给人一种非常没有精神的感觉,而且非常厌烦和人交往,因为他们认为:这是一件非常牵扯精力的事情,而他们没有如此强大的精力应对身边人。

一旦他们进入孤僻的境地中,非常容易走入老年痴呆症的队列中,这对他们个人的健康和家人,都会造成一定程度的困扰。

这也是很多中老年人一旦睡不好,内心会非常焦虑,家人也非常关注的关键原因。

【中老年人失眠的原因】

1、病理性原因导致的

在现实生活中,造成中老年人出现失眠的原因是多种多样的,有一部分是因为病理性原因导致的,正是因为身体各个器官出现了问题,所以才爆发出来了诸多的疼痛,而这种疼痛在夜深人静时,呈现得会愈加明显,而这种病理性原因造成的失眠,是可以通过科学治疗彻底痊愈的。

2、担心的事情太多

一部分中老年人虽然已经退休,但是隐藏在他们内心中的事情依然很多,虽然没有办法帮子女解决任何问题,但是他们依然将关心的事情放在心上,正是因为内心中担忧的事情过多,所以,在夜深人静时,想得越多,反而越睡不着,因此,也出现了失眠的情况。

3、白天睡得太多

大部分中老年人已经进入到退休的状态中,他们在白天的时间是非常充裕的,尤其是子女已经去上班,第3代去上学,家中只有他们,如果不外出交际,很可能处于无比孤独的状态中,没有任何事情可做,所以只好睡觉。正是因为白天睡得过多,夜晚才没有丝毫的睡意,使他们陷入到了失眠的境地中。

4、晚上吃得太多

一部分中老年人为了子女在晚上能吃得更好,所以晚餐准备的是非常丰盛的,而他们在子女的带动之下,也食用过多,这也是影响他们睡眠的关键因素之一。

对中老年人来说,在日常的生活中,如果要想夜晚的睡眠质量更好,一定要远离这三种食物,因为这三种食物对身体的影响是巨大的。

【要想晚上睡得好,要远离这三种食物】

1、芹菜

很多人都说:芹菜是粗纤维的食物,经常食用,不仅能改善便秘,同时对降高血压,也有着非常重要的疗效和作用。

但是,对中老年人来说,晚饭的餐桌上尽量要避免吃芹菜,因为芹菜有利尿的功能,如果中老年吃完晚饭后,习惯性的进入到睡眠的环境中,一旦频繁地出现小便的欲望和可能,势必会影响他们夜晚的睡眠质量。

2、含糖量多的食物

每个中老年人在晚餐的饭桌上,一定要减少含糖量过多食物的摄入,但含糖量够多,对头脑的刺激是巨大的,会让头脑处于无比兴奋的状态,尤其是进入到即将睡眠的状态中,一旦大脑中分泌了兴奋的信号,会造成中老年人无法进入到安稳的睡眠中。

3、刺激性的食物

每个中老年人来说,在日常的饮食生活中,要尽量避免各种刺激性食物的食用,相比于年轻人来说,中老年人肠胃系统相对是比较弱的,一旦吃了过于刺激的食物,他们的肠胃出现各种不适的症状,也会影响夜晚睡眠的质量。

参考资料:

1、《中老年人长期失眠引起的危害你知道吗?千万不要忽视这些小细节!》

2、《神经内科主任:中老年人失眠,3种家常菜要少吃,或加重失眠》

3、《中老年人经常失眠怎么办?平时多吃3物,做好3件事,或许睡得香》

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