人到中年推荐常吃3种食物,排毒清肠,养护卵巢,延缓身体衰老

大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也是刚刚来到,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

人到中年推荐常吃3种食物,排毒清肠,养护卵巢,延缓身体衰老

心里美萝卜

说到心里美萝卜,相信不少北方的朋友都有吃过吧,这种萝卜在南方比较少见。萝卜不仅可单独做菜,还常与肉类一起做成多种美味佳肴,如萝卜焖牛腩、萝卜焖猪杂、萝卜蟹煲等。它里面红得像西瓜,含有红色素,营养价值很高,其中维生素C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

紫薯

紫薯和红薯口感差不多,但是紫薯颜色特别好看,用来制作糕点也十分有食欲。紫薯的营养成分与普通红薯相似,它包含有红薯所有的营养成分,从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。 拥有18种易被人体消化和吸收的天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

西瓜皮

用西瓜敷脸,这样能保证皮肤的清洁以及舒适,西瓜皮虽可以说是很好的天然护肤品。西瓜皮选择的材质:既不是西瓜最外层的青色,也不是西瓜最里层的粉红色,而是位于青色和粉红色中间的白色层,那么在制作西瓜皮时,必须保证刀、手、案板的干净卫生,否则很容易在西瓜皮上沾细菌,这点需要注意。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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