糖尿病人更需要吃零食?营养师:吃对3种零食,对血糖不乱有匡助

糖尿病已经成为困扰中老年人生活的常见病,几乎每个家庭都有一两位白叟,是糖尿病患者。有些四代同堂的大家庭,甚至泛起几代人同时患糖尿病的情况。
大家都知道患糖尿病后,要严格控制饮食,除了本身就含糖量高的食品以外,还要尽量避免吃升糖指数高的食品,因此许多糖尿病患者选择食品时变得很犹豫。 不仅戒掉所有正餐之外的食品,连正餐的一日三餐都不敢多吃。久而久之身体没有被糖尿病人摧毁,也由于营养摄入不足变得体弱消瘦,更轻易泛起并发症。
实在糖尿病患者也是可以吃零食的,选择准确的零食种类,已经吃零食的时间反而对平稳血糖,控制升糖速度有一定积极的匡助。 今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊: 糖尿病人一口零食也不能吃?错!吃对3种零食,对血糖不乱有匡助。 糖尿病人之所以要吃零食,是因为出于控制血糖升高速度,通常建议患者少食多餐,不必按照正常一日三餐的节奏来吃饭。
糖尿病人可以减少三顿饭食品的摄入量,之后额外增加2到3次加餐,即可避免血糖快速升高,又可以预防低血糖的发生,这个加餐就可以是零食。 1、糖尿病人加餐可以吃这种零食:酸奶 酸奶便于携带,适合糖尿病人随时掏出来食用,一盒酸奶约有120克左右,含有丰硕的优质蛋白质和钙、脂肪,并给身体提供能量。
当然在酸奶的种类上,无糖原味酸奶是最好选择,尽量不要选择所谓的生果酸奶、燕麦酸奶等额外加了许多配料的酸奶,避免影响血糖不乱。
2、糖尿病人加餐可以吃这种零食:坚果 核桃、杏仁、花生之类的坚果富含健康的不饱和脂肪酸,对于降低心脑血管疾病的发生风险,平衡体内激素水平以及维持皮肤的津润度都有重要作用。 不外吃坚果很轻易不小心吃太多,糖尿病人天天坚果总摄入量不宜超过10克,大约是两个小核桃的重量。另外吃原味生坚果最好,不要吃盐炒、糖衣的坚果,避免摄入额外的盐或糖。
3、糖尿病人加餐可以吃这种零食:新鲜的蔬菜水果 像生果胡萝卜、黄瓜、小番茄这些维生素含量高、热量低、升糖指数低的新鲜蔬菜水果,都可以当做两餐之间的零食。 最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家: 不管是不是糖尿病人,在零食的种类选择上都要尽量避免薯片、糖果、膨化食品、辣条、烤肉条等等食品。这些零食大多属于高盐、高糖、高热量的三高食品,除了能解馋以外,对身体并没有好处。
各位朋友,你有吃零食的习惯吗?你觉得哪些零食属于对健康有匡助的零食呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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