人老了之后,总感觉膝盖疼?骨科医生告诉你原因和缓解方法

常言道,人未老,膝先衰,人衰老的主要症状之一就是膝盖出现种种问题,其中最为常见和明显的要数膝盖疼痛的症状。许多人在上了年纪后,经常出现膝关节发生持续性的疼痛,有时候还伴随着膝关节肿胀。通常情况下,老年人的关节疼痛与人体发生活动有关,通过适当休息是可以缓解的。然而有时候明明人并没有活动,甚至刚刚经过八小时的充足睡眠,按理说正是身体开启最佳状态的时候,许多老年朋友反而会出现关节僵硬、疼痛,动弹不得的情况,这到底是怎么回事呢?关于老年人膝盖疼痛,骨科医生告诉你3个原因第一种,骨关节炎引起的疼痛。老年人的膝盖疼,大多情况下都是由于骨关节炎引起,骨质增生也是骨关节炎的症状之一,因此,这种疾病的发病群体以女性居多。骨关节炎的发病原因目前为止还没有一个明确定论,但通过对众多患者的调查研究可发现,老年群体中患骨关节炎的人,大多和年龄、遗传、肥胖、过度操劳、运动损伤都有着密不可分的联系。第二种,由于腰椎间盘突出引起的膝盖疼。腰椎间盘突出症在中老年朋友中也容易发生,当腰椎间盘突出发病时,可不仅仅带来腰椎的疼痛。腰椎发生病变时,由它连接的下肢坐骨神经以及骨神经也异常敏感,这就给患者带来腿部酸疼、麻木、肌肉无力的感觉。当腰椎间盘突出引起的炎症,使坐骨神经受到压迫时,膝盖的疼痛通常是膝关节面、外侧的疼痛。当疼痛发生时,还会伴随膝盖发烫、畏寒等情况。第三种,由于尿酸过高引起的膝盖疼。当尿酸过高时,就会引起人痛风的情况,这时,由于尿酸在人体大量堆积,尤其好在关节处堆积,这就会造成老年人关节疼痛的情况。如何缓解老年人的关节疼痛?首先,避免剧烈运动、超负荷运动。老年朋友膝关节退化严重,就更当应该避免那些对关节损害较大的动作,比如经常蹲下爬起、长时间走路、爬楼、爬山、提重物等。其次,锻炼膝关节周围肌肉力量。虽然静养对老人的膝盖有好处,但增强肌肉力量也不失为一个好方法。肌肉原本就起着对骨骼、关节保护和支撑的作用,老年人不仅骨骼退化、肌肉力量也变弱了。因此,坚持对腿部肌肉进行适量锻炼,能够对保护膝盖起到非常好的作用。锻炼时,可以平躺在床上,做双腿交替抬起的动作。尽量让腿伸直,抬高到离开床面微微发酸为止,坚持10秒钟,两个为一组,每天做大概15-20次。这种锻炼方法需要长期坚持才有效,因此,建议大家越早开始练习效果越好。第三个缓解膝盖疼的方法是,避免吃高嘌呤食物。这点是针对痛风引起的膝盖疼痛,痛风是由于人体内尿酸过高导致,而富含高嘌呤的食物会进一步升高人体尿酸水平,引起尿酸盐大量沉积,这就会加重老人膝盖疼痛的症状。因此,患有膝盖疼的老人,日常生活中一定要注意避免吃过多的动物肝脏、海鲜以及油炸食品,这些食物中含有大量嘌呤物质。最后一点,如果老人膝盖疼痛十分严重时,可以进行膝关节置换手术。由于膝盖的损害是不可逆转的,老人患有严重骨关节炎,长期疼痛无法靠寻常手段自行缓解,就可以考虑人造关节的方法,这种人造关节使用有一定的年限,不适宜年轻人。

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