每天夜跑5公里与每天睡前做200俯卧撑,两者身体素质差距有多大

导语:每天夜跑5公里与每天睡前做200俯卧撑,两者身体素质差距有多大?

在白天的时候,我们大部分人屈就于写字楼里的格子间为生活打拼,属于个人的时间似乎只有晚上。当夜幕降临,每个工作一天略显疲惫的人回到家,能躺在舒适的沙发上放空大脑刷会儿手机,这大概就是一天当中最安逸的时刻。可是,在同样属于个人的时间里,有很小一部分人却选择了去健身。躺下就不想起的人虽然知道健身对身体有好处也有心想去健身,但却不知该如何开始。

健身不一定非要去健身房,若想真心改善身体素质,完全可以效仿上边提到的那一小部分人,在晚上夜跑5公里或者不愿出门在家里锻炼也是可以的,最常见的就是做俯卧撑。如此,怎样去取舍这两种健身方式也是一个关键的问题。那么,选择每天晚上夜跑5公里的人与每天睡觉前做200个俯卧撑的人,这两者的肌肉与身体素质会有什么差距和差别?

1.身材差距

每天夜跑5公里的人与每天做200个俯卧撑的人身材都还算中规中矩,不会太健壮也不会显得太单薄,用一个词来形容就是“挺拔”,毕竟长期有健身习惯的人身材都不会太差。

单纯的跑步5公里不可能使整体肌肉提升,最多能维持挺拔欣长的身材。同样,每天睡前只做200俯卧撑对整体肌肉提升的作用也不是很大,只做这两种健身项目是没有机会成为肌肉男的

,所以这两者在身材方面的差距不是很大,能看到最大的差距就是做俯卧撑的胸肌会比较发达。

2.肌肉整体的差距

可以说只跑步不做力量训练的健身者没有什么肌肉,相对的,长期做俯卧撑虽然属于力量训练,对肌肉也确实有一定提升(主要是胸肌),但却很难突破瓶颈,所以这两者的肌肉似乎也谈不上存在差距。

一个是侧重于上肢肌肉的锻炼,一个是侧重于下肢肌肉的锻炼,每天都夜跑5公里的人,腿部肌肉发达,每天晚上睡觉前做200个俯卧撑的人,上半身的肌肉会隐隐约约地呈现出来,尤其是胸肌。

3.身体综合素质的差别

不管是夜跑还是做俯卧撑,健身都可以改善一个人的生活习惯,生活规律身体素质自然会得到提升,

每天能坚持夜跑5公里的人还是比较不错的,大约30分钟的时间就可以完成,长期下来不仅能维持一个好的身材,还有助于提升心肺功能。

每天睡前做200个俯卧撑虽然不多,做得快一点的10分钟左右的时间就可以搞定,看似简单无趣,但长期坚持每天都做对身体的改变也是潜移默化的。

结语:

从另一个角度看,其实健身也并不全是为了身体的健康,星哥觉得健身训练更像是一种对自己的磨练,让自己不断地、切切实实地感受生活的意义,从而不会轻易迷失方向。去夜跑也好,去做简单的俯卧撑也好,而不是躺在沙发上刷那些“有意思”的视频段子,虽然每个人都有权利支配属于自己的私人时间,但拿这时间去做一些真正能提升自己的事情不是更有意义吗。

今日话题讨论:你平时有健身的习惯吗?是什么让你坚持下去的呢?

欢迎在评论区给大家分享你的经历

(注:图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)

ozabc