常说这2种口头禅的人,别人会觉得你难沟通!不改朋友越变越少

如果能掌握自己的思考癖好,请告诉自己,我已经成功一半以上。有很多方法可以提高自我肯定感,所以试着选择适合你的方法吧!接下来,我将介绍任何人都可以轻松开始的方法。关键就在「负面语汇」,简而言之,就是带有负面意涵的词汇。

「可是」、「但是」的口头禅

一般认为在这类词汇当中,很多都带有负面消极的意思。尤其是一开口就出现这些词汇,说话的内容往往会变成否定自己的形式。

就是因为…… 可是…… 这样的话…… 但是……反正…… 为什么…… 总之……

因此,这个方法就是在说话时避免使用带有负面语义的词汇。只是每次都要确认自己所说的话是否带有负面语意,就会破坏对话的节奏。因此,在开始说话的时候,就请留意尽量不要使用负面词汇,光是这样做,就能够减少否定自己的情形,正向积极的言行也会逐渐增多。

要把所有的注意事项全都记在脑子里并不符合现实,还是有可能会出现负面消极的用语,所以就放松心情,当成游戏来试试吧。

除此之外,减少负面词汇也有好处,那就是减少人际关系的摩擦。因为经常出现负面言行的人,否定对方的情况也会变多,听到那些负面的话语,没有人会觉得心情愉快,结果你身旁的朋友就会越来越少。

如果能够有意识的避免使用负面语汇,不仅能展现出同理心、接纳等倾听的基本姿态,也能够成为使人际关系圆滑的契机。请务必实际体验看看,当你改变自己所说的话,周遭的人也会随之改变。

用「想要」取代「应该」

除了言语之外,我还想介绍藉由行动提升自我肯定感的方法。

请试着将自己喜欢的人事物、时间、场所写下来,如果只有一项,有可能会变成只依赖单一事物,所以尽可能多列举一些。然后,试着思考要如何做才能在生活之中接触自己喜欢的事物,并依照自己的想法安排优先顺序,这就是提高自我肯定感的最佳契机。但是,一旦开始尝试,有些人还是会固执地认为「应该……」,无法有弹性的改变先后顺序。举例来说:

「我只有在星期天的上午可以远离家务及工作,悠闲地度过独处时光。但是为了在星期一的会议上能够积极发表意见,就必须在星期天的上午做好准备,没有其他时间了。而其实我是想去喜欢的咖啡厅,阅读自己有兴趣的书,但是根本做不到……」

这里的问题点在于:「在会议上应该积极发表意见」,被这种「应该的思考」所束缚,进而导致行动受到限制。

这个时候的有效方法就是,用带有愿望语意的「想要」,来取代「应该」这种带有义务语意的思维。因为毕竟是愿望,所以也会经常有无法如愿的情况。对于自己做不到的事,请从一开始就为自己的内心保留转圜的空间。如果内心保有宽裕的空间,你就能够切换思维,并告诉自己「这星期我已经很努力了,下星期一的会议就简单弄一下就好」。

朝着这个方向慢慢地改变,星期天上午的宝贵时间,就让自己待在喜欢的咖啡厅里度过悠闲时光吧。用这种方式为自己的行动安排优先顺序,你就能逐渐提升自我肯定感。

POINT

1.不使用负面语汇,有助于提升自我肯定感。2.将自己喜欢的事物列成清单并排出优先顺序,进而提升自我肯定感。

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