她身高185cm,逆天大长腿加甜美脸蛋,维密超模界的女神

小编今天要给大家介绍一位维密超模——卡莉·克劳斯!她身高185,有着非常甜美的脸蛋,同时身材非常性感。卡莉经常出现在各种时尚杂志的封面上,很多人在她还没在维密走秀时就已经粉上了她。看她走秀是一种享受,除了欣赏她富有韵味的台步之外,更重要的是她身上的那种优雅的气质。她曾经学过芭蕾,所以体态才这么好。她除了身材好,颜值高,智商也是常年在线的。为了去学习编程她辞去了自己的工作,甚至在研究过程中还发明出一台小型机器。这种从零到的过程征服了无数粉丝,可以说是一个非常有头脑的美人。美好的人总会吸引同样美好的人靠近,她也吸引到自己的真命天子。两人很快就定下了婚约,男方是一位长相不错的高富帅。可以说卡莉的事业、爱情都已经成功开花结果了,在完成这些事情的途中她也从来没有放弃过健身。同时她对饮食也很有讲究,从来不乱吃那些高热量的食物。双管齐下,她才能拥有如此人人称羡的生活。控制不住嘴的人以后也把控不了自己的体重,一旦放弃以后想要减肥是非常痛苦的。甚至有的人通过节食来减肥,这也是非常不理智的一个行为。想要拥有像卡莉·克劳斯一样的完美身材就必须下定决心健身,不要半途而废,否则就不能达成目标了今天小编就带大家看看卡莉·克劳斯日常是怎么健身的?最经常做的训练动作是什么?动作一:弹力带壶铃硬拉这个动作主要是训练我们的臀,背部,腘绳肌。第一步,固定弹力绳的两端,然后将另一端夹在髋关节中,当站立的时候弹力绳放置在骨盆前,第二步向前迈进一步,将双脚打开至与肩同宽,第三部背部挺直,腹部收紧,双手提哑铃。需要注意的是,在整个过程中保持腿部不可移动,膝盖微曲向前,腰背部挺直,用力到达顶部时,您会感觉到臀部的张力,然后匀速向上伸髋。让臀大肌充分感受挤压感,以达到最佳锻炼效果。每次15个,每天根据个人情况3-4组。动作二:牛角包负重斜向后撤箭步蹲这个动作主要是训练我们的臀,腿部。第一步站立好,双脚并拢,第二步将牛角包放在脖子上,第二步将左腿伸出放置斜后方,并向后延伸。注意的是在这个过程中,需要背部保持挺直,腹部收紧,以及膝关节不要超过脚尖,不可碰地,每组15次,每天根据个人情况3-4组。动作三:哑铃臀桥这个动作主要是训练我们的臀部。第一步平躺在垫子上,双腿伸展至与肩同宽,第二步将哑铃放在髋关节位置,此时将膝盖和脚弯曲到地面,手抵住哑铃。需要注意的是在运动时,先收紧腰腹和腹部,吸气伸髋将哑铃提起;到达顶部时,肩膀,臀部和膝盖应成一直线,臀部收紧,感觉到臀部的肌肉收缩。然后呼气,并缓慢降低,整个过程中确保挤压腰部和腹部,臀部不可触地。每次15个,每天根据个人情况3-4组。

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