越简单，越清晰，越自由

越简单，越清晰，越自由|推开世界的旋转门

#每日调频练习15

#推开世界的旋转门15

推开世界的旋转门第一季

让世界为你而来

每日能量调频练习

2021.1.4

星期一

PhotobyRitaonUnsplash

1

越复杂地寻找，越找不到内心清晰的答案

木工房里，有一个木匠丢了一块手表，他招呼同伴们和他一起赶紧找。他们翻腾着地上的刨花和木屑，把半成的家具搬过来搬过去，可是找了半天，还是找不到。等他们都出去了，木匠的儿子悄悄走进屋子，不一会，就找到了这块手表。

木匠很奇怪，我们这么多人折腾半天也没找到，你是怎么一下子就找到的？儿子说，很简单，你们走了以后，我就只是安静的坐着，一会儿我就听到手表滴答滴答的声音，跟着声音很快就找到了。

我们总是说要倾听内心的声音，但通常，每一刻我们头脑里都会有无数声音，这些声音带动胸中各种各样的情绪涌起，我们无法辨别什么才是所谓内心真正的声音。

我们越是无法清晰，就越焦躁，就越希望在外部快速抓取到答案。而当我们把自己的中心移到外部时，我们就离自己越来越远，试图抓住一些幻象如救命稻草。我们把稻草当作自己的中心。

没有清晰的问题，怎么会有清晰的答案呢？为了寻找答案，我们就这样离开简单，走向复杂。每天我们都在忙碌的寻找，内心却感觉一无所获。

PhotobyYoannBoyeronUnsplash

2

处理干扰的方法，不在过去和未来

通过内心的寂静可以抵达清晰，但我们如何抵达寂静呢？静置一杯浑水，沙尘落下，水会变得清澈。浑水的本质是清水，只是混杂了沙尘。在我们之内，我们拥有内在的寂静，我们不需要在外面寻找寂静，只需要处理抵达内在寂静的障碍。

通常，这些障碍来自某些情绪，或者某些限制性的信念、强迫性的欲望。我们被这些情绪和信念束缚着，甚至我们已经习惯了这种束缚。

这些我们想处理的情绪是一种能量，藏在我们自身某处，如果我们未曾充分看到、未曾充分释放，它们就还在那里。

它们就像天上的云，时有时无，聚散难测，却让我们不时感到阴晴悲欢。而经由我们对情绪能量的认识，我们就可以找到让这些情绪能量释放的路径。

我们能接触到的途径有很多，以我尝试过的方式来说，最有效的途径往往是绕过我们的头脑意识，直接工作于潜意识层面，甚至直接作用于能量层面的，比如引导式冥想、精通情绪法、圣多纳释放法、荷欧波诺波诺等。

有意思的是，对于头脑来说，这些方法往往显得太过简单——我们困扰一生的问题，这么简单就解决了？

我们喜欢做加法，因为我们觉得我们的困难源于我们"还不够"。

但那些真正有效的疗愈，背后的秘密却是，不做加法，而是回到简单的内在能量状态，如孩子一样纯真，如大自然一样朴素。

而这种回归背后的意义却是深远的，我们找寻了很久的秘密，就藏在手边儿的旋转门里，这扇门近在眼前，但发现它却要花费一生甚至超过一生的时间。

Photoby张笛

3

不要相信我说的话，除非你能证明它

我很喜欢圣多纳释放法中的一句话："请不要相信我说的任何话，除非你能够证明它。"

在这个信息庞杂的时代，面对各种神奇方法、各种权威头衔，拥有一种独立思考的态度，可以让我们既不盲从，又乐于实践。

任何美食，自己尝过以后才知道好不好吃、是不是你的菜。任何方法也是如此。经过实践之后，那些对自己有效的，可以拿回自己力量的，可以感受到爱的，就是我们的路。

而我们习惯于去寻找和抓取，期望有一个救世主向我们伸出闪着炫光的稻草。我们的心，沉溺于我们自己的浑水中，越搅动，越浑浊。

任何的理论都需要经由我们的实践，获得属于我们自己的经验，才能转化为自己的智慧。

通过信息采集和逻辑思考得来的，只是借来的智慧。只有经过我们反复应用，发现它确实给我们带来了帮助、成长和进化，它才是我们自己的，我们才会自然的反复应用它。

如果我们仅仅去追随某一位导师，或在避世的环境中学习某一个方法，而不去把这些方法用到生活里，那么这种方法就永远不属于我们，还是属于导师、属于特有的环境而已。

这就是为什么很多方法，当失去了它的导师之后，就失去了生命力，追随者也变得更加迷茫，甚至迷失了自己。

而另一些方法，当你学到了、用到了，你甚至再不需要见到你的导师，你都可以在生活中应用它，它可以在你生活工作的点点滴滴中发光。好的方法，自己是有生命力的。

Photoby乌实

4

大道至简，上路却得随缘

"请不要相信我说的任何话，除非你能够证明它。"——而要容易"证明它"，当然需要这些方法足够简单。

我所一直练习的方法都足够简单，比如大家熟悉的正念冥想、引导式冥想，比如各种释放法，比如手心能量开启，比如我们制作录制的转化引导音频，这些都足够的简单，简单到人们都不信能为自己带来改变。

然而时代已经在变，人们习惯的外力救赎的方式只是过去时代遗留下的记忆，新时代我们每个人都可以拥有自我转化的工具和手段，那一定是简单的。

为什么会简单？简单来自你"本来就有"。

我们生来简单，本自俱足，在这个角度上，我们并不需被教育，而只需唤醒和忆起。

当我们身处大自然，仰望星空和宇宙，往往可以感受到一种内心的连接，在我们内心深处，我们拥有所有的智慧，答案在我们的心里早已经存在，只不过我们把它遗忘了，我们设置了障碍。

而简单的路，却并不容易走。

我们不能相信，这么简单就能做到，我们不相信只需要唤醒自己一直存在的某一个部分，或者回归到某一部分，就能拥有完整。这样的信念同样是一种障碍和限制。我们相信复杂的逻辑才管用，复杂的技术更过瘾，但打动我们的心的，却往往是简简单单的东西。

个人成长并不存在于某一本书里，某一个课上，也不存于某一个权威、某一个大师的教导里，更不存在于一次次外在的安抚、一次次对现实的逃避里，个人成长就在生活的点滴里。

在每一个点滴的进程中，我们都在走近我们的心，我们都在辨认出我们究竟是谁。

这种辨认由犹疑到坚定，由模糊到清晰。

个人成长的路漫长而遥远，却也可以瞬间折叠如虫洞。内在障碍越少，我们离我们的心就越近，我们就越清晰，也越发可以印证通往清晰的路可以那么简单。

云起云落，无碍天空依旧。我们越清晰，意味着我们越自由。

PhotobyPatrickMontelongoonUnsplash

5

今日练习

准备一张白纸，我们平常用的A4打印纸就可以。找一个安静的，并且可以有移动空间的房间，找一个没有人打扰的时间，做这个练习。

你也可以放一首你喜欢的纯音乐，没有歌词和人声的纯音乐，没有音乐也可以。

现在，请你放松地站着，做三次深深的呼吸。

然后自然的呼吸，感觉你的头顶在放松，你的面部放松，你的肩膀放松，双手放松，你的身体放松而直立，你的腰部、胯部放松，双腿放松，双脚放松。

感觉自己的心逐渐松弛下来，平静下来。

然后，你可以双手捧起你准备好的那张白纸。

把你的注意力放在你对这张纸的感受上。

感觉这张纸在你的手里，它的重量如何？它的触感怎么样？它柔软还是坚硬？它的颜色、反光是怎么样的？它捧在你手里的形状是什么样的？你也可以闻一闻这张纸的味道。

把你的注意力关注在你对这张纸的感受上，就只是关注着。

自然的呼吸，放松的呼吸。

然后，请试着用你的食指或者中指，顶住这张白纸的中心点，让这张纸在你的指尖上保持平衡。

现在，慢慢移动你的手和身体。

让你的手、身体慢慢的创造不同的空间变化，同时保持这张纸在指尖的平衡。

关注这张纸，在你指尖上面的平衡。

你可以在房间内慢慢的走动，但你的注意力就只在指尖和这张纸上。

此刻，你就是这张纸的主人，好像你赋予了这张纸生命。同时你保持着警醒，让这张纸不会掉下来。

此刻，这张白纸就好像是你整个的世界，而你的手指就是你的注意力、你的意识。

此刻，你就是世界的主人，意识的主人。

慢慢地持续几分钟，等你觉得可以的时候，你可以放松的坐下来，把纸放在一边。

然后，把你的注意力回到你的呼吸上。

自然的呼吸，关注自己的感受，让自己处在正念呼吸的状态。

当你觉得可以的时候，就可以做一次深呼吸，结束这次练习。

注：练习部分参考自Akash。

「往期回顾」

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