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減脂青豆泥火腿三明治制作時間:5分鐘 超級簡單!食材:吐司兩片 、青豆80g 、 橄欖油15ml 、鹽 2g 、黑胡椒2g 、 火腿1片 1.小鍋 ,水沸後放入青豆煮3分鐘 2.取出青豆加鹽、黑胡椒、橄欖油打成泥。(或用勺子壓成泥)3.吐司切去四周(個人喜好),將青豆泥均勻塗抹,中間再獎勵自己一片火腿。4.放入三明治機,3分鐘搞定!5.成品圖。雞蛋芝士開放三明治全餐所需材料:蘆筍50g 培根2片 吐司1片 雞蛋1個 芝士碎20g蛋黃醬 2g 鹽1g 黑胡椒1g 橄欖油1勺1.2個烤盤鋪鋁箔紙,刷少許油防粘。 2.蘆筍培根放入一個烤盤中撒一半的鹽、黑胡椒,少許橄欖油。3.吐司切4邊,放入另一個烤盤。在吐司上撒一半的芝士,打一個蛋,擠蛋黃醬,撒另一半芝士,另一半的鹽、黑胡椒。 4.將2個烤盤放入烤箱,1000W-7分鐘即可。5.成品圖。美味芝士紅薯需要食材:紅薯、芝士碎1.紅薯對半切開,用錫紙包裹底部。(紅薯大小自定義哦!)2.放入烤盤1000W-烤30分鐘,調換位置,再烤10分鐘。3.撕去表面層放芝士碎。(可以讓芝士與紅薯更好地融合)4.再放入烤箱5分鐘就可以享用啦。5.香烤芝士紅薯成品圖。簡餐三明治所需食材:肉松,韓式面包醬,醬-肉松-醬,即可。

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