一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量，挑一个适当的重量然后动作回落过程中，建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作。
No.3 准备一个秒表
准备一个秒表的目的是为了计时，控制训练的组间休息时间，在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热量。
No.4 让减脂饮食暂停一段时间
长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率，并导致你今日瓶颈期。为了让你能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右，正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。
No.5 加入少量的咖啡因
咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙，建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。
在减肥路上最大的难关，是我们总是忽略身体的声音。
跟着这5步做起来，把这些当成生活的一部分，慢慢地你会发现，你也会变成被羡慕的那种人。
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